握力測試非常簡單，有專門的握力測試儀。但是需要指出的是，不少人測試的時(shí森畫)候隻測試一隻手，實際上，握力測試的意義不是看你單手握力的大小，而是看一個人化花左右手的力量是否一緻。左右手相差一般爲1—2公斤，如果超過(guò)這(z謝鄉hè)個範圍數值較大，便要注意是不森女是健康狀況出問題了。在國(guó)民體質現我測試标準中，40歲左右的男性握力在43.空老5—49.5千克爲合格，女性27—31千克之間爲合格。
還(hái)有反映人前臂和手部肌肉的力量的“握力體重指數”，握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)&ti不長mes;100，一般正常握力指數應大于50。
握力鍛煉的方法很簡單，下面(miàn)介紹吃唱幾個簡單有效的辦法
1. 最簡單就(jiù)是買個握力我不器啦，天天練就(jiù)可以了；
2. 手指操也是非常簡單有效的辦法。每天練15-20分鍾，既鍛煉了握力，又增加了手的靈活性呢女。
