發(fā)布日期：07-20 浏覽志玩次數：
握力測試非常簡單，有專門的握力測相女試儀。但是需要指出的是，不少人測試的時(shí)候隻測試一謝商隻手，實際上，握力測試的意義不兵年是看你單手握力的大小，而是看一個人左右手的力量是否一緻。左右分信手相差一般爲1—2公斤，如果超過(guò)這(些技zhè)個範圍數值較大，便要注意是不是健康狀況出問題了。在國(gu街妹ó)民體質測試标準中，40歲左右的男性握多家力在43.5—49.5千克爲合格，女性27—能們31千克之間爲合格。
還(hái)有反映人前臂和手部月身肌肉的力量的“握力體重指數”，握力體重指數=握她店力(Kg)÷體重(Kg)×100到慢，一般正常握力指數應大于50。
握力鍛煉的方法很簡單，下面(m車計iàn)介紹幾個簡單有效的辦法
1. 最簡單就(jiù)是買個握力器啦，天天練就(jiù)可以了；
2. 手指操也是非常簡單有效的辦法。每天練15-20分鍾，既鍛煉了握力，又增加離技了手的靈活性
